COPE in Spanish
Translated by Dr. Esther Calvete, of the University of Deusto in Bilbao, Spain.Estamos interesados en la forma en que las personas responden cuando
tienen que hacer frente a acontecimientos difíciles o
estresantes
en sus vidas. Hay muchas formas de intentar manejar el estrés,
Este
cuestionario le pide que indique lo que generalmente hace y siente
cuando
experimenta acontecimientos estresantes. Obviamente, sucesos diferentes
provocan respuestas algo diferentes, pero piense acerca de lo que hace
habitualmente cuando está bajo un estrés intenso.
Entonces responda a cada uno de los siguientes ítems marcando
el número que corresponda, utilizando las opciones de
respuesta
que se presentan abajo. Por favor, intente responder a cada ítem
de forma separada a los demás. Elija sus respuestas
cuidadosamente, y responda de la forma más sincera que le sea
posible.
Por favor responda todos los ítems. No hay respuestas correctas
o incorrectas, de modo que elija la respuestas que más se le
ajuste
a usted no la que usted piense que la mayoría de la gente
diría o haría. Indique lo que USTED habitualmente hace
cuando
experimenta un acontecimiento estresante.
1= No suelo hacer esto en absoluto
2= Suelo hacer esto un poco
3= Suelo hacer esto moderadamente
4= Suelo hacer esto mucho.
1. Intento desarrollarme como persona como resultado de la
experiencia.
2. Me concentro en el trabajo u otras actividades sustitutivas para
alejar el tema de mi mente.
3. Me altero y dejo aflorar mis emociones.
4. Intento conseguir consejo de alguien sobre qué hacer.
5. Concentro mis esfuerzos en hacer algo acerca de la situación.
6. Me digo a mí mismo: “Esto no es real”
7. Confío en Dios.
8. Me río acerca de la situación.
9. Admito que no puedo con ello y dejo de intentarlo.
10. Me disuado a mi mismo de hacer algo con demasiada rapidez.
11. Hablo de mis sentimientos con alguien.
12. Consumo alcohol o drogas para sentirme mejor
13. Me acostumbro a la idea de lo que sucedió.
14. Hablo con alguien para saber más acerca de la
situación.
15. Evito distraerme con otros pensamientos o actividades.
16. Sueño despierto con otras cosas diferentes.
17. Me altero y soy realmente consciente de la situación.
18. Pido la ayuda de Dios.
19. Hago un plan de acción.
20. Hago bromas sobre la situación.
21.Acepto que ha sucedido y que no puede cambiarse.
22. Demoro hacer algo sobre el tema hasta que la situación lo
permita.
23. Intento conseguir apoyo emocional de amigos o familiares.
24. Simplemente abandono en el intento de lograr mi objetivo.
25. Tomo medidas adicionales para intentar librarme del problema.
26. Intento evadirme un rato bebiendo alcohol o tomando drogas.
27. Me niego a creer que haya sucedido.
28. Dejo aflorar mis sentimientos.
29. Intento verlo de una forma diferente, para que parezca más
positivo.
30. Hablo con alguien que pudiera hacer algo concreto acerca del
problema.
31. Duermo más de lo habitual.
32.Intento encontrar una estrategia acerca de qué hacer.
33. Me concentro en el manejo del problema y si es necesario aparto
otros temas un poco.
34. Consigo la compasión y comprensión de alguien.
35. Bebo alcohol o tomo drogas para pensar menos en ello.
36. Bromeo sobre ello
37. Renuncio a intentar lograr lo que quiero.
38. Busco algo bueno en lo que está sucediendo.
39. Pienso acerca de cómo podría manejar mejor el
problema.
40. Actúo como si realmente no hubiera sucedido
41. Me aseguro de no empeorar las cosas por actuar demasiado pronto.
42. Intento evitar que otras cosas interfieran con mis esfuerzos de
manejar la situación.
43. Voy al cine o veo la televisión para pensar menos en ello.
44. Acepto la realidad del hecho que ha sucedido.
45. Pregunto a personas que han tenido experiencias similares
qué
hicieron.
46. Siento un gran malestar emocional y me encuentro expresando estos
sentimientos un montón.
47. Llevo a cabo una acción directa en torno al problema.
48 Intento encontrar consuelo en la religión.
49. Me obligo a mi mismo a esperar el momento oportuno para hacer algo.
50. Hago bromas de la situación.
51. Reduzco la cantidad de esfuerzo que dedico a resolver el problema.
52. Hablo con alguien acerca de cómo me siento
53. Utilizo alcohol o drogas para ayudarme a superarlo.
54. Aprendo a vivir con ello.
55. Dejo de lado otras actividades para concentrarme en el problema
56. Pienso profundamente acerca de qué pasos tomar.
57. Actúo como si nunca hubiera ocurrido.
58. Hago lo que hay que hacer, paso a paso.
59. Aprendo algo de la experiencia.
60. Rezo más de lo habitual.
Carver