COPE in Spanish

Translated by  Dr. Esther Calvete, of the University of Deusto in Bilbao, Spain.

Estamos interesados en la forma en que las personas responden cuando tienen que hacer frente a acontecimientos difíciles o estresantes en sus vidas. Hay muchas formas de intentar manejar el estrés, Este cuestionario le pide que indique lo que generalmente hace y siente cuando experimenta acontecimientos estresantes. Obviamente, sucesos diferentes provocan respuestas algo diferentes, pero piense acerca de lo que hace habitualmente cuando está bajo un estrés intenso.
Entonces responda a cada uno de los siguientes ítems marcando el  número que corresponda, utilizando las opciones de respuesta que se presentan abajo. Por favor, intente responder a cada ítem de forma separada  a los demás. Elija  sus respuestas cuidadosamente, y responda de la forma más sincera que le sea posible. Por favor responda todos los ítems. No hay respuestas correctas o incorrectas, de modo que elija la respuestas que más se le ajuste a usted ­ no la que usted piense que la mayoría de la gente diría o haría. Indique lo que USTED habitualmente hace cuando experimenta un acontecimiento estresante.

1= No suelo hacer esto en absoluto
2= Suelo hacer esto un poco
3= Suelo hacer esto moderadamente
4= Suelo hacer esto mucho.

1. Intento desarrollarme como persona como resultado de la experiencia.
2. Me concentro en el trabajo u otras actividades sustitutivas para alejar el tema de mi mente.
3. Me altero y dejo aflorar mis emociones.
4. Intento conseguir consejo de alguien sobre qué hacer.
5. Concentro mis esfuerzos en hacer algo acerca de la situación.
6. Me digo a mí mismo: “Esto no es real”
7. Confío en Dios.
8. Me río acerca de la situación.
9. Admito que no puedo con ello y dejo de intentarlo.
10. Me disuado a mi mismo de hacer algo con demasiada rapidez.
11. Hablo de mis sentimientos con alguien.
12. Consumo alcohol o drogas para sentirme mejor
13. Me acostumbro a la idea de lo que sucedió.
14. Hablo con alguien para saber más acerca de la situación.
15. Evito distraerme con otros pensamientos o actividades.
16. Sueño despierto con otras cosas diferentes.
17. Me altero y soy realmente consciente de la situación.
18. Pido la ayuda de Dios.
19. Hago un plan de acción.
20. Hago bromas sobre la situación.
21.Acepto que ha sucedido y que no puede cambiarse.
22. Demoro hacer algo sobre el tema hasta que la situación lo permita.
23. Intento conseguir apoyo emocional de amigos o familiares.
24. Simplemente abandono en el intento de lograr mi objetivo.
25. Tomo medidas adicionales para intentar librarme del problema.
26. Intento evadirme un rato bebiendo alcohol o tomando drogas.
27. Me niego a creer que haya sucedido.
28. Dejo aflorar mis sentimientos.
29. Intento verlo de una forma diferente, para que parezca más positivo.
30. Hablo con alguien que pudiera hacer algo concreto acerca del problema.
31. Duermo más de lo habitual.
32.Intento encontrar una estrategia acerca de qué hacer.
33. Me concentro en el manejo del problema y si es necesario aparto otros temas un poco.
34. Consigo  la compasión y comprensión de alguien.
35. Bebo alcohol o tomo drogas para pensar menos en ello.
36. Bromeo sobre ello
37. Renuncio a intentar lograr lo que quiero.
38. Busco algo bueno en lo que está sucediendo.
39. Pienso acerca de cómo podría manejar mejor el problema.
40. Actúo como si realmente no hubiera sucedido
41. Me aseguro de no empeorar las cosas por actuar demasiado pronto.
42. Intento evitar que otras cosas interfieran con mis esfuerzos de manejar la situación.
43. Voy al cine o veo la televisión para pensar menos en ello.
44. Acepto la realidad del hecho que ha sucedido.
45. Pregunto a personas que han tenido experiencias similares qué hicieron.
46. Siento un gran malestar emocional y me encuentro expresando estos sentimientos un montón.
47. Llevo a cabo una acción directa en torno al problema.
48 Intento encontrar consuelo en la religión.
49. Me obligo a mi mismo a esperar el momento oportuno para hacer algo.
50. Hago bromas de la situación.
51. Reduzco la cantidad de esfuerzo que dedico a resolver el problema.
52. Hablo con alguien acerca de cómo me siento
53. Utilizo alcohol o drogas para ayudarme a superarlo.
54. Aprendo a vivir con ello.
55. Dejo de lado otras actividades para concentrarme en el problema
56. Pienso profundamente acerca de qué pasos tomar.
57. Actúo como si nunca hubiera ocurrido.
58. Hago lo que hay que hacer, paso a paso.
59. Aprendo algo de la experiencia.
60. Rezo más de lo habitual.
 
Carver  

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University of Miami College of Arts and Sciences Department of Psychology